GIH biblioteket

   
Att våga vila, och undvika överträning [Artikel]
Komihåglistan är tom
Vis
Hylla
  • Tidskrifter
Författare/Namn
Titel
  • Att våga vila, och undvika överträning [Artikel]
Anmärkning
  • När man är övertränad så har man tränat för mycket av vad kroppen för tillfälligt klarar av att tillgodogöra sig. Detta påverkar prestationsförmågan negativt. Överträning kan sträcka sig från lätt övertränad till kronisk överträning. Lätt övertränad kan man tex vara när man kommer hem från ett träningsläger. Då kan det räcka med tre dagars vilo och man är tillbaka till normal prestationsnivå. Vid kronisk överträning kan det bli frågan om att vila i en månad upp till ett år för att vara tillbaka till rätt nivå igen. Symptom på överträning kan vara fysiska som tex lägre eller högre vilopuls, snabb eller långsam återgång av hjärtslagen till normalnivå efter ansträngning, eller psykiska som tex minskat självförtroende, humörsvängningar, depression, likgiltighet. Det är betydligt lättare att förebygga kronisk överträning än det är att behandla den. När man planerar träning är det viktigt att se till helheten, och inte bara antal timmar eller mil som skall uppnås.
Ämnesord
Artikel / Kapitel i
  • Svensk skidsport 1997 (1997:15), s. 30-31
ISSN
  • 0049-2671
Antal i kö:
  • 0 (0)
*000      ab
*00133409
*007  
*022  $a0049-2671
*08400$aRb$2kssb
*1001 $aSandahl, Bitti
*24510$aAtt våga vila, och undvika överträning$h[Artikel]
*500  $aNär man är övertränad så har man tränat för mycket av vad kroppen för tillfälligt klarar av att tillgodogöra sig. Detta påverkar prestationsförmågan negativt. Överträning kan sträcka sig från lätt övertränad till kronisk överträning. Lätt övertränad kan man tex vara när man kommer hem från ett träningsläger. Då kan det räcka med tre dagars vilo och man är tillbaka till normal prestationsnivå. Vid kronisk överträning kan det bli frågan om att vila i en månad upp till ett år för att vara tillbaka till rätt nivå igen. Symptom på överträning kan vara fysiska som tex lägre eller högre vilopuls, snabb eller långsam återgång av hjärtslagen till normalnivå efter ansträngning, eller psykiska som tex minskat självförtroende, humörsvängningar, depression, likgiltighet. Det är betydligt lättare att förebygga kronisk överträning än det är att behandla den. När man planerar träning är det viktigt att se till helheten, och inte bara antal timmar eller mil som skall uppnås.
*653  $aÖverträning
*653  $aSkidsport
*7730 $tSvensk skidsport$g1997 (1997:15), s. 30-31
*850  $aIH
*852  $cTidskrifter
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här för att vara den första som skriver ett omdöme.
Vis
Sänd till